Les élastiques de fitness

Composition du kit :

- 5 élastiques de couleur et de raideur croissante : le jaune est le plus faible (4,5 kg soit 10 lbs), le vert facile (6,8 kg soit 15 lbs), le rouge moyen (9,1 kg soit 20lbs), le bleu assez fort (11,3 kg soit 25lbs) et le noir le plus difficile (13.6 kg soit 30lbs). La raideur est souvent exprimée en livres (lbs) ce qui explique les tensions décimales en kg dûes à la conversion. Si vous nêtes pas sûr de leur raideur, placez les les uns à côté des autres et classez-les par diamètre croissant d'élastique.

 

 

- 2 poignées avec palonnier

2 sangles de chevilles avec scratch

une sangle de porte

et un sac de transport.

 

 

 

 

 

• Ils protègent nos articulations.

???????Le commentaire du coach : "contrairement aux charges en fonte qui ont une inertie importante en début de mouvement, les élastiques n'ont pas d'inertie et permettent de débuter le mouvement facilement sans solliciter fortement nos articulations."

• Ils réduisent les risques de blessure.

Le commentaire du coach : "les tensions générées par l'élastique le plus raide sont de 15 kg, Cette charge reste supportable et sans danger pour tout adulte réalisant une séance d'exercices avec élastique."

• Ils sont idéaux pour bien s'échauffer.

???????Le commentaire du coach : "les élastiques permettent de réaliser des mouvements avec des tensions progressives pour nos muscles. La répétition de ces mouvements va les faire travailler sans risque et va permettre de les préparer de manière optimale pour une séance générale ou spécifique. Ils permettent aussi d'élever peu à peu le rythme des mouvements pour finir très vite. leur élasticité va développer la vitesse d'exécution des mouvements spécifiques liés à la discipline pratiquée."

• Ils permettent des mouvements complets sollicitant le gainage du buste et le travail des appuis.

???????Le commentaire du coach : "Chaque mouvement des membres (bras ou jambes) avec un élastique va entraîner un travail de gainage du buste et du bassin pour garder l'alignement pieds/bassin/buste/tête et ne pas chercher une "compensation", c'est-à-dire une aide d'autres châines musculaires."

• Ils améliorent l'assouplissement du corps en mobilisant les articulations.

??????????????Le commentaire du coach : "

• Ils permettent de réaliser un travail concentrique et excentrique des muscles.

??????????????Le commentaire du coach : "

• Ils peuvent avoir un rôle curatif pour des retours de blessure.

??????????????Le commentaire du coach : "

• ils offrent différents axes de travail musculaire (vitesse, force ou puissance).

??????????????Le commentaire du coach : "